不登校の昼間の過ごし方はどうすればいい？スクールカウンセラーが解説

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子どもが学校を休むことは仕方がない。でも、家でダラダラ遊んでいるだけのように見える。このままで本当にいいのだろうか。何をすればいいのだろう。

家族は仕事があるので、日中は子ども一人で家で過ごすことになる。いちいち口出すわけにもいかないし、どう声をかければいいのか

お子さんが不登校になった時、一番最初に悩むのが「家での過ごし方」でしょう。
ただ遊ばせておくわけにもいかないけれど、刺激しすぎるのも良くない。

本記事では、日中の過ごし方について公認心理師が解説していきます。

「子どもが不登校になって、どう過ごさせればいいのかわからない」
「学校に登校することを促した方がいいのか、今は様子を見た方がいいのか迷っている…」
このような悩みを持っているご家族は多いです。

本記事では、不登校の昼間の過ごし方について解説していきます。

不登校の中学生に何をさせればいいかは、こちらの記事をご覧ください。
→ 不登校の中学生をどうサポートするか｜スクールカウンセラーが解説

この記事を書いた人

吉田　克彦（公認心理師・精神保健福祉士）

スクールカウンセリング歴25年超、小学校・中学校・高校（全日制・定時制・通信制）でのスクールカウンセラーとしての活動経験あり。東日本大震災の被災地心理支援、業界最大手の化学製品会社の常勤カウンセラーなどを経て、現在は合同会社ぜんと代表。
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この記事の目次

不登校の昼間の過ごし方

本来であれば学校で過ごしている昼間ですが、不登校になると家で過ごすことになります。
不登校から学校復帰までにはステップがあり、それに応じて過ごし方も変えていく必要があります。

まずは休養させる

不登校になった直後は、心も体もストレスを抱えています。
まずはゆっくり休養し、元気を回復させることが大切です。

最終的に学校に戻るためにも、たくさん寝たり本人が好きなことをする機会にできると良いでしょう。

生活リズムをなるべく崩さないように！

ゆっくり休養しなければいけない時期に最も注意したいのが、昼夜逆転です。
一度昼夜逆転してしまうと戻すのが大変な他、生活リズムがご家族と合わなくなりコミュニケーションの機会が減り、結果不登校が長引くことに繋がってしまいます。
なるべく午前中のうちに起きる、夜は日付が変わる前には布団に入るなど、生活リズムをなるべく崩さないようにしましょう。

とはいえ、学校に行かなくなると朝起きるのが嫌になることもあります。

「あぁ、この時間にみんなは登校しているんだよな」
「本当は学校に行かなくちゃいけないんだよな」
などと考えてしまうので、朝起きるのを避けるようになります。

無理に早起きさせる必要はありません。学校に行くときと同じ時間でなくていいので午前中には起きるように、そして毎日だいたい同じ時間に起きることができれば問題ありません。起きる時間がまちまちだったり、午後に起きて明け方に寝るような場合は改善した方が良いでしょう。

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勉強の強制やスマホの制限はNG

学校に戻った際に勉強面で遅れないか不安に思うこともあるかもしれませんが、この時期に勉強の強制をするのはNGです。
本人が勉強したいと言うのであれば止める必要はありませんが、勉強自体が学校のことを思い出す引き金になっている可能性もあります。無理やり勉強をさせるのは避けましょう。

1日中スマホやゲームをしている場合も、無理に取り上げたり時間を制限してしまうとお子さんの拠り所や居場所がなくなってしまうことがあります。ゲームやスマホに関しては時間を制限するというよりも「○○をしてからゲームをしよう」「スマホをする前に○○をやっちゃおう」などと、生活リズムに紐づけることが大事です。「やることさえやれば、後はゲームでもスマホでも自由に過ごしていい」という枠組みを入れることが大事です。